毎度ご無沙汰しております、磨展郎でございます。

たった今ジョギングから帰ってきて、
あ、そういえばジョギングの記録はここでつけてたなと思い出して久しぶりに来ました。
約20分走ってきました。今年も冬に落ちた体力を今取り戻し中です。

レイアウトが崩れていたんでビックリしましたが、
そういえば1月に見つけたんですけど直す気にならなかったんですね。
それでも一日数十名の方にご訪問頂いているようで、
近いうち直そうかなんて思ってます。



「脳内物質をコントロール」というカテゴリにこの記事を書いたのは、
最近サプリを飲んでいるからです。

いいんだかなんだかわからないんですが、何となくいいです。

というのは、5-HTPという物質です。
こいつはセロトニンの原料で、トリプトファンよりもセロトニンに近いかたちのものです。
（素人なので用語がおかしいかもしれません。）
これを飲み始めてからちょっと波が小さくなった感じがしています。
（プラシーボ効果かね。）

でも飲み始めの副作用がくせ者で、
初めは50mgで所謂セロトニン症候群みたいなものになってしまい、
吐き気はするわ腹痛はするわで塾を休む事態になってしまいました。

その後はダメもとで5-HTP 50mgカプセルを半分ずつ1日2回飲むところから始め、
数日の間隔で1日の量を50mgずつ増やし、今は150mg×2回を飲んでます。
1日300mgを1ヶ月飲んだら約9割の人がうつ病改善したという調査があるらしいです。
飲み始めは1ヶ月以上前ですが、ここまで増やせたのは最近なので、
この量で1ヶ月様子見てみます。

面倒なのがこれ日本で売ってないんです。なので個人輸入してるんですが、
自分が調べた範囲ではiHerbってところが価格とか送料とかで一番よいようです。
もっといいところがあったらぜひ教えてください。少しでも費用を抑えたいので。



以前から
・マルチビタミン
・マルチミネラル
は取ってましたが、その後
・Super Omega 3-6-9
・OPTI L-ZINC
も飲みはじめました。
その後5HTPを飲み始めてからが一番良いようです。気のせいかな。

そういえば、抗うつ薬とか精神病の薬を飲んでいる人は
5HTPを併用するとセロトニン症候群とか起こしやすい用です。
サプリを試される場合はくれぐれもお医者さんにご相談を。