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自律神経失調症+√うつ > > 猫背を治して体調改善!

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2017/11/18 08:05

自律神経失調症+√うつ > 姿勢・筋力(腰痛・猫背・O脚など) > 猫背を治して体調改善!

猫背を治して体調改善!

ご無沙汰です。まだ生きてます(笑)。

今日は猫背のことを書こうかな。
昨日髪を切ったんですが、そしたら家族から
「なんか猫背が目立つねえ~~~~~」って言われちゃったよぉっ!

そんなこんなで、ググったらこんなサイトが。
 猫背を治す方法で大事なことは・・
結構読みやすいサイトだよ。

では、そこからちょっと引用しながらまとめちゃおう。
はい、回りくどいのはうつによくないから、結論からドドーンと。
正しい姿勢を保つには、猫背を治すことと同時に背筋と腹筋を鍛えるといいでしょう。
背筋と腹筋だって。

腹筋は体育の時間にやるおなじみの上体起こしで。
ジョギングしても結構腹が引き締まるし。

でも、背筋ってなんかどこの筋肉を鍛えてんのかよく分からないし、
健康法として効果があるのかがいまいちわかんない。
そこで、このサイトの背筋強化法を使っちゃおう。
まず、うつぶせに寝て、上体を起こす方法があります。
できれば、お腹の下にクッションや枕などをはさんで、両足はそろえながら、ゆっくりと上体を上げます。
上体を起こした状態で、5秒くらいその姿勢を保ちます。このとき、息を止める必要はありません。
そして上体をゆっくりと戻す。これを繰り返すことにより背筋は鍛えられるでしょう。
但し、もしどこか痛いところなどがあれば、、無理をしないで体調を考えながら行って下さい。
あ、気付きました? おやじギャグ。一回とばしてみたかったんだ♪(笑)

まあ、普通の背筋のやりかたなわけだけど、
体育の時間にやらされた超高速の背筋よりは効きそうだしつづけられそう。

あ、こんな一文も。
とにかく大きく息を吸う事で、正しい姿勢になります。
スーッ、ハーーーッ!
あ、深呼吸してみただけ。確かにちょっと姿勢良くなるかも。

猫背から来るズツーとかカタコリとかもあるらしい。
みんなも気が向いたらやってみては?
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2009/07/31 12:40 Trackback(0) Comment(0)
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プロフィール
HN:
磨展郎(旧「治るといいな」)
性別:
男性
職業:
塾講師

自己紹介:

20代だが、自律神経失調症を患って10余年。2005年には自律神経失調症のためと思われるうつ病を発症。ここ数年様々な治療を試みるが、目立った成果は見られない。現在も完治への希望を持ちつつ、情報収集に励む。

主治医は、アイデンティティの欠如によりうつが治りにくいのだという意見だ。しかし、目標ややりたいことがあるのに、うつ症状が出たからそれを断念せざるをえなくなったというのも事実。そのお医者さんは反論しても多分聴かないだろう。そういうお医者さんなのだ。でも、その先生が過去にこだわらないところは好きだし、薬の量の調整等よく相談にのってくれるので、いまだにそこへ通っている。

個人的には、現在病気以外に具体的な心配事や大きな精神的ストレスはないので、自分の自律神経失調症とうつ病が長引くのは主に、かみ合わせと姿勢の悪さから来る全身のゆがみ(構造的ストレス)によるのではないかと疑っている。(2009年12月13日現在)

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