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自律神経失調症＋√うつ ＞ ＞ ジョギング続いてます。
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自律神経失調症＋√うつ ＞ 運動 ＞ ジョギング続いてます。
ジョギング続いてます。
近くの土手を2周できるようになるという目標を少し前の記事で書いた。
今、もうちょっとで1周走破というところまで来てる（25分連続して走れる状態）。
やっと去年の「体力」を取り戻したという感じ。（うつは相変わらず。笑）
1分ずつのばしながらインターバル走と普通の走るのを交互にやってる。
やっぱり同じ時間の長さでも、途中でイヤになるときと大丈夫なときがあるね。
もちろん、その日のつかれ具合や体調で変わってくるものなのだろうけど。
今年僕の地方では、なぜか夜に雨の降る日が少ない。
それもつづいている理由の一つかな。
リズム運動を続けるとセロトニンが出るっていうし、
運動するとドーパミンやβエンドルフィンも出るから
この習慣は続けていきたい。
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やっと去年の「体力」を取り戻したという感じ。（うつは相変わらず。笑）
1分ずつのばしながらインターバル走と普通の走るのを交互にやってる。
やっぱり同じ時間の長さでも、途中でイヤになるときと大丈夫なときがあるね。
もちろん、その日のつかれ具合や体調で変わってくるものなのだろうけど。
今年僕の地方では、なぜか夜に雨の降る日が少ない。
それもつづいている理由の一つかな。
リズム運動を続けるとセロトニンが出るっていうし、
運動するとドーパミンやβエンドルフィンも出るから
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