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2017/09/22 22:36

28分35秒

今日も走りました。今日は32分間です。1周は28'35"でした。
前回測ったときより、15秒速くなってます。
(分速:152m、時速:9.1km、100mで39.4秒)
以上、速報でした。
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2009/09/01 19:36 Trackback(0) Comment(1)

完走

完走!

フルマラソン?

いえいえ、もちろんそんなわけありません(笑)

あの、土手ジョギングの話ですがな。

ついに1周しちゃったよーん!

1周4.35kmで、28'50"29でした。(「29」いらないから・笑)
計算したら、分速151m、時速9.1km、100mで39.8秒だね。
(計算した意味がよく分からん・笑)

去年は確か28分切った記憶があるから、
去年ほどは速くないのかもね。

ともかく、1周走れるところまで体力が回復したことを喜ぼうではないか。
目指すは2周!! 雪降る前に達成できるかな?
ぁ、冬の運動方法を考えとかなくちゃ。
なんかいい方法ないですかね。教えてくださいませ。m(_ _)m



あ、そろそろ「自律神経失調症日記」の記事が増えてきたから
カテゴリわけしないと大変なことになりそうだ。
僕は基本A型気質なのです。いいや、時間ある時で。
(「いいや」と言えるようになったのは性格を自分で変えたから。かな)
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2009/08/16 23:40 運動 Trackback(0) Comment(1)

ジョギング続いてます。

近くの土手を2周できるようになるという目標を少し前の記事で書いた。

今、もうちょっとで1周走破というところまで来てる(25分連続して走れる状態)。
やっと去年の「体力」を取り戻したという感じ。(うつは相変わらず。笑)
1分ずつのばしながらインターバル走と普通の走るのを交互にやってる。

やっぱり同じ時間の長さでも、途中でイヤになるときと大丈夫なときがあるね。
もちろん、その日のつかれ具合や体調で変わってくるものなのだろうけど。

今年僕の地方では、なぜか夜に雨の降る日が少ない。
それもつづいている理由の一つかな。

リズム運動を続けるとセロトニンが出るっていうし、
運動するとドーパミンやβエンドルフィンも出るから
この習慣は続けていきたい。
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2009/08/14 17:27 運動 Trackback(0) Comment(0)

「行って来ます」 どこに?

はい、今から走りに行って来ます。



えっ、今から? (いま21:30です)



なんだか遅くなっちゃうんだよね。

今日は仕事は休みだけど

仕事から帰ってきたら9時半にはなってるのが普通。

そんな生活に慣れちゃったので、僕の夜9時は、普通の人の夕方5時。



塾から帰ってから走る、って生徒に言ったら、

不審者って思われるんじゃないかと心配された。

ま、たしかに不審者かもね。(笑)





ところで、最近、走ることについての目標を決めた。

近くの土手を2周できるようになる


といっても、わかんないよね。

家の近くに堤防があって、その上の道路が走りやすいんだ。



走るコースだけど、図を書くのが面倒なので文章で説明。

まず下流に向かって走って、ある橋まで行ったらその橋を渡る。

渡ったら、今度は川の反対側を上流に向かって走り、

次の橋で渡って元の場所に帰ってくる。(逆もあり。)

とにかく、1周4.4kmのコースなんだ。

(最初っからそれだけ言えばいいじゃん。笑)



去年は1周ちょっとまで普通に走れるくらいになったところで

外は雪の世界になっちゃった。

で、長い冬が明けたら体力めちゃくちゃ落ちてて(こちら参照)、

今やっと1周の半分ぐらい(15分)まで走れるようになった。



春から、1回走るのにつき30秒くらいずつ距離をのばしているから、

1時間で走れる2周くらいなら、できなくもなさそうだ。

ということで、目標は2周(約9km,1時間弱)。

もちろん、無理はしないつもりだけど。





でももしそれができたら、体力的には十分問題ないよね。

前にある人から言われて結構気になってた言葉なんだけど、

「君は体力がないからすぐ疲れるんだ」みたいなことは、

もう言われなくてすむ。

僕は自律神経失調症によるうつ状態なのです、多分。

(お医者さんはっきり言ってくれないけど、

ネットでいろいろ調べたらそうみたい。)

だから、疲れやすいしやる気が出ないのです。





それでは、行って来ます!
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2009/07/05 21:46 運動 Trackback(0) Comment(1)

仕事の後、走ってきました。もうすぐ寝ます

日中のブログで書いたけど、今日から早寝する。

ぁ、あくび出た。寝れそう。これから風呂だけど…。
すぐ寝ればぎりぎり12時台だ。

9時30分頃帰ってきて、
久々にジョギングに行って来た。
家の近くに土手があるんだけど、
そこを10分くらい走った。

やっぱり走った後は気分がいい。
運動すると、快感物質のドーパミンとか、
うつ病とゆかりのあるセロトニンが出るんだっけ?

去年の秋は30分くらい走っても問題なかったんだけど、
雪に閉ざされた冬、運動してなかったんだよなあ。
で、雪解けた3月に走ってみたら、1分45秒で息切れしはじめちゃった…。

30分 → 1分45秒って、スゴい落差だよね。3か月のブランクって恐ろしい。

それから週1~2回、ちょっとずつ時間を延ばしながら、
やっと10分は普通に走れるようになったよ。
インターバルの日と普通に走る日を交互にくり返してる。

それにしても、冬場ってどうやって運動したらいいんだろう?
どっかの学校の体育館を借りるとかまでして走る気しないし…。
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2009/06/04 23:38 運動 Trackback(0) Comment(0)
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プロフィール
HN:
磨展郎(旧「治るといいな」)
性別:
男性
職業:
塾講師

自己紹介:

20代だが、自律神経失調症を患って10余年。2005年には自律神経失調症のためと思われるうつ病を発症。ここ数年様々な治療を試みるが、目立った成果は見られない。現在も完治への希望を持ちつつ、情報収集に励む。

主治医は、アイデンティティの欠如によりうつが治りにくいのだという意見だ。しかし、目標ややりたいことがあるのに、うつ症状が出たからそれを断念せざるをえなくなったというのも事実。そのお医者さんは反論しても多分聴かないだろう。そういうお医者さんなのだ。でも、その先生が過去にこだわらないところは好きだし、薬の量の調整等よく相談にのってくれるので、いまだにそこへ通っている。

個人的には、現在病気以外に具体的な心配事や大きな精神的ストレスはないので、自分の自律神経失調症とうつ病が長引くのは主に、かみ合わせと姿勢の悪さから来る全身のゆがみ(構造的ストレス)によるのではないかと疑っている。(2009年12月13日現在)

似顔絵:Powerd by 似顔絵イラストメーカー



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